30からのキレイのビタミン: 超うる肌は食べ物から！

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　■　超うる肌は食べ物から！

私が今、お世話になっている美容関連の本は、２冊です♪

１冊目は、「スキンケア基本事典」です。この本、何度も何度も読んでいます♪

とっても勉強になるんですよね～

2冊目は、昨日買った本なのですが、「超うる肌美人～キレイは食べてつくる！」です。

本屋さんで、ある美容本を買う目的で、たちよったのですが、目的の本がなく、美容関連の本を読んでいました。そして、いくつか読んで、この「超うる肌美人」に惚れました！

はは(^^ゞ

先日、紹介したオメガ3という必須脂肪酸である亜麻仁油（あまに油）は、本当にいい油だったんです♪

sanaさんがおっしゃっていたしそ油も、いい油なんですよ～♪
亜麻仁油（あまに油）もしそ油も熱に弱いので、加熱調理には向かないようで、サラダに最適です。
私は、納豆にも混ぜて食べています♪

必須脂肪酸とは反対に、トランス脂肪酸は、美容にもよくないですし、身体にも良くないんです。
マーガリン、ショートニング、マヨネーズなどに含まれる加工油のことなんですけど、
このトランス脂肪酸は、動脈硬化、アレルギーを引き起こす可能性があるそうなんです。

サラダ油の使ったあとのもトランス脂肪酸が発生するそうなんです。
だから、できれば、油は、「エキストラバージンオリーブオイル」と表示のあるオリーブオイルを使うことがいいんですって！

また、オメガ6の必須脂肪酸であるごま油、紅花油、ひまわり油、コーン油などは、悪玉コレステロールをへらしてくれるのですが、それと一緒に善玉コレステロールも減らしてしまうそうです。

この本を読んでいると、いままで、外からのスキンケアだけを集中的にしていた私って、本当に無知だったことを実感しますし、この本にであえて、今までの食生活がガラリとかわりそうです。

美容に関係なく、この本は、１度読んでみるべきだと思います♪
立ち読みでも。。。。♪（筆者さん、すいません。。）

でも、立ち読みしたら、買いたくなってしまう本なんですけどもね。

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こんばんわぁ～～♪
美容本って読み始めると・・・ハマりますよね♪

さなもトランス脂肪酸だけは、できるだけ摂りたくないって
思ってます。。。。

すべてを拒否することはできないかもだけど、
意識してると、結構防げますよね。。
後は～～デトックスでしょうかね♪

応援～～♪

投稿者 sana : 2007年04月23日 18:32

sanaさんは、なんでもご存知なのですね～

トランス脂肪酸のことは、うちの母とか家族にも教えなくちゃ！なんて思っています。

だって、こわいんですもの。
ファーストフードとか、月に１度は行っていました。
これからは、控えなくちゃ！
そして、おうちでおいしいご飯をつくろう！
って思っています♪

応援ありがとうございまーす♪

投稿者 sanaさんへ : 2007年04月24日 10:42

美肌本を検索していて、立ち寄らせていただきました。
『超うる肌美人』、興味アリです。
あまり、油について（とくに美肌の観点から）考えたことがありませんでした。
むしろ食事から油を取り除くことを考えておりましたが……。
本屋に行ったら、見てみま～す。

投稿者なお : 2007年04月24日 18:00

はじめまして、なおさん！
美肌本を検索していて、私のブログにきていただけるなんて、感動です～♪

ダイエットなどしていると、ノンオイルドレッシングとか使ってしまうけど、実は、オイルって、とっても大事なんですよ～

便秘になるのも食物繊維をとっていないから、、、というだけでなくて、油不足もあるようです♪

ぜひぜひ、この本を一度手にとってみてくださいね！
感激しますよ～♪

投稿者なおさんへ（serika） : 2007年04月24日 23:01